便秘本身可作为一种疾病，也可是各种疾病的一种表现症状，属于日常生活中影响较大的疾病，会给患者的身体健康和精神状态造成很大的影响。长期便秘不仅使患者感觉十分困扰，任其发展下去，还会引发全身性疾病，危害患者的身心健康，需要及时去正规医院就诊，摆脱便秘的困扰。

胃肠科医师介绍说，很多便秘患者在病情发作时，常常会到处各种找药、追根究底，遭受疾病折磨的同时又增加了许多麻烦。与其患病后治疗不如先做好防范工作，避免便秘的发生。那么，生活中该如何预防便秘的发生呢？下面我们就一起来看看吧。

【便秘的预防】

1、尽量不要熬夜、早晨不要睡懒觉。肠道常常夜间休息，早晨开始活动，吃、喝、活动也都能刺激肠道运动。肠道自然活动集中的时间就是每天晨起及第1顿饭后30分钟。这段时间容易出现自然的便意，睡懒觉会使便意消失。

2、吃早餐很重要。早餐要吃东西，喝两杯温水，尽量餐后30分钟时能有5-10分钟的不被干扰的休息时间，用于排便。当然，很多家庭早晨很忙，做到这点不算容易，所以当你打算重建肠道功能时你必须提前计划或早一点起床。

3、过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都可能导致便秘发生。因此，要合理的安排工作、学习、生活，避免过分紧张和劳累，尽量使自己放松。和谐的气氛、愉快的心情，不但有利于便秘的预防，还有益于整个身心的健康和长寿。

4、打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等运动有助于保持排便通畅。可根据个人实际情况选择适当的体育活动。坚持锻炼，持之以恒，不仅能使跑遍正常，还能使人精神焕发。

张家口京城胃肠医院提醒大家，在日常生活中要做好便秘的预防工作，远离便秘疾病的困扰。而在发现自己出现便秘时要多加注意，切不可掉以轻心，以免发展为长期便秘，产生严重的后果。便秘患者要及时去正规医院检查治疗，选择适合自己的治疗方案，做好日常护理工作，争取早日恢复健康。