我相信大家一定见过身边的人们出现静脉曲张的疾病吧，静脉曲张这就是人们的血液瘀滞所导致血液循环不通畅的疾病，当人们在患有静脉曲张的时候就会导致人们出现局部肢体肿胀的现象，让患者朋友非常的痛苦。那么减轻静脉曲张的痛苦的方法有哪些呢?接下来我们跟随兰州市脉通血管病研究所的朱忠良主任医师来具体的介绍吧，希望可以帮助到大家。

临床上可患静脉曲张的部位较多，，依据静脉曲张的严重程度，有不同的锻炼方式，但病情不同，锻炼方式也不同，并不仅限于以下10种

建议咨询医生，选择适合自己的锻炼强度。

日常生活中避免长期站立或久坐，每隔1小时活动5-10分钟，可做如下简单练习：

1、平躺休息时抬高双腿，在膝关节下垫个枕头，使双腿稍高于心脏水平，保持10分钟左右，促进下肢血液循环；

2、平躺时双腿稍稍抬起，四肢缓缓上下移动；

3、平躺，双腿稍抬高，足尖前伸，坚持10秒，然后足尖尽量回勾，再维持10秒，每次5-10次，可重复练习；

4、环绕式踝泵练习，平躺，双腿稍抬高，将足尖绕踝关节缓慢转动；

5、垫脚也可以促进腿部活动，增强腿部肌肉力量，促进血液循环，有条件者，可以选择在家中垫脚尖走路，达到锻炼目的；

6、站立时可以交替将两条腿向前跳，注意速度不要过快，避免依靠惯性，慢慢前踢，慢慢收回；

7、通过骑自行车的方式锻炼，有助于静脉曲张恢复，如果条件不允许，可以平躺在床上或瑜伽垫上，像蹬自行车那样交替进行；

8、局部按摩也是静脉曲张患者可以选择的锻炼方法 ，可以按摩足底、脚趾、腿部等，促进血液循环；

9、保持站立位，然后手扶着墙或桌椅，交叉进行大幅度的腿部摆动，但一定要保持平衡，避免摔倒；

10、进行深蹲运动也适合静脉曲张患者，不仅可以促进血液循环，还可以有效锻炼腰腿部肌肉；

11、游泳可以锻炼全身肌肉，水的压力对静脉回流也有一定帮助，不管是下肢静脉曲张还是精索静脉曲张，都适合游泳。

此外，对于下肢静脉曲张患者，需要注意日常生活中或锻炼中正确穿戴静脉曲张医用弹力袜。

州市脉通血管病研究所（兰州军科医疗）成立于2011年经行政部门批准成立的专注于静脉曲张、微创血管病的科研与诊疗，是一所以治疗血管外科疾病为特色的专科诊疗机构。医院技术力量雄厚、特色专科突出，血管外科为医院重点临床专科，通过微创非手术治疗静脉曲张、脉管炎、老烂腿、静脉血栓、血管炎、动脉硬化、血管瘤等血管性疾病目前为省内具有学科优势突出、专家力量雄厚、诊疗技术先进等特点。兰州市脉通血管病研究所（兰州军科医疗）血管疾病诊疗的特色诊疗优势，逐渐发展成以兰州为中心，辐射西北五省的专科医疗格局，进一步推动了建设国家区域化医疗中心的确定、落地，为西北地区血管性疾病、静脉曲张、脉管炎等疾病患者的康复起到了重要作用。

坚持立院为公，服务为民。兰州市脉通血管病研究所（兰州军科医疗）“始终坚持人民医院为人民的服务宗旨，始终坚持公益性第一的服务职能，始终坚持以人为本的服务理念”为发展的方向。“十四五”时期，医院把握发展机遇，推动落实国家关于《健康中国2030规划纲要》、《医院高质量发展促进行动（2021-2025年）》实施方案要求，医院推动临床重点专科建设：微创血管外科建设、亚专科静脉曲张科建设的二大临床重点临床专科发展格局。不断探索建设区域性医疗中心的发展方针建设添砖加瓦，稳步推进高水平、专科型、专业型医院建设，为“健康甘肃”、“健康中国”建设贡献脉通力量，让优质医疗资源离老百姓更近！

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