因此，需要了解和掌握男性性生活太短的原因，及时做好预防工作，提高性能力。这样男性才可以重振雄风，保持家庭关系的和睦，夫妻感情也会有所增进。

　　为什么时间会变短

　　01丨焦虑以及紧张的情绪会缩短性生活时间

　　因为焦虑跟早泄密切相关，会影响交感神经，很多新婚男性比较紧张，因此会快速射精。

　　经常出现焦虑情绪，就会形成条件反射，因此性生活时间就会缩短。

　　并且，还有部分人的心理负担过重，导致性功能障碍的出现。

　　为了提高性能力，男性需要克服这种紧张情绪，以平和健康的心态面对性生活。

　　02丨男性的身体素质较差，也会导致性生活时间短

　　因为身体素质较差，体能就会降低，可能出现性功能失调，从而容易早泄或者阳痿。

　　另外，部分男性喜欢穿紧身衣物，导致龟头受到压迫和影响，也容易导致性生活时间缩短。

　　个别男性的阴茎较短，龟头敏感度高，性生活时很容易就射精，影响性生活质量。

　　03丨与生活习惯有关系

　　假如你有抽烟、喝酒、压力大、缺乏运动的习惯，肯定会影响硬度和享受进进出出的愉悦。

　　香烟中尼古丁和有害物质被证实会造成动脉血管硬化，酒精则会影响神经系统和血液流通状况。

　　04丨生殖器官疾病

　　发现如有尿道炎、前列腺炎、精囊炎、精阜炎等炎症的刺激，使射精中枢兴奋度降低，易勃起早泄，或阴茎系带感应性增高，在性生活时过度牵引也会引起早泄。

　　时间短如何调节

　　01

　　饮食调节

　　如果想从饮食来调理改善，平时可以多吃一些富含锌元素的食物，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成分。

　　这类食物可以选择韭菜，羊肉，动物的肾脏，大多数的海产品含锌也较高，如鱼虾，海带等。

　　02

　　体育锻炼

　　体育锻炼、多运动在促进体弱导致的早泄康复上有显著效果，所以它也是早泄的改善方法之一。

　　具体的运动项目根据个人而定，但强度不宜过高，也不宜过低。

　　像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是不错的选择。

　　03

　　心理调节

　　早泄的病因离不开心理因素。比如性生活时，心理的紧张和焦虑，此外，生活工作中过大的心理压力，也会导致早泄。

　　所以早泄的治疗，首先要有一个平稳的心态，消除负面的心理情绪，树立健康的性心理，保持乐观的态度，对早泄都是有帮助的。

　　早泄如何治疗

　　首先先判断是由心理原因还是由于器质性原因引发的早泄。

　　如果是器质性原因引发的早泄，首先要查找病因，比如，如果是由前列腺炎引发的早泄，就需要先治疗好前列腺炎，治疗好原发疾病，才能够治好早泄。

　　如果是心理原因引发的早泄，需要男性保持良好的心态。

　　不要有过大的压力，本身没有什么问题，可能由于一次偶然的射精过快，就给了自己太大的压力，所以调节心理也很重要。