所以说，戒掉手艺活，应该被列为男同胞们一项任重道远的任务。

　　看了，你就会明白自己该怎么做了。

　　据统计：95%以上的青年未婚前有这种行为，男性多于女性。

　　现代医学家和性心理学家调查研究认为，偶尔自慰(每月1-2次)属于正常的派生性活动，是无害的。

　　但是如果过分追求快感，不加控制，次数频繁，不仅消耗体力，而且影响工作和学习，有可能引起性器官的神经紊乱，如阳痿、早泄以致影响婚后的性生活。

　　#怎么戒除自慰呢？

　　01

　　首先，要有毅力，能够自我控制。

　　02

　　不要背思想包袱，只要下定决心一定会戒除的。

　　03

　　要培养正当的爱好和高尚的情操，除去正常的工作学习外，业余时间多参加文娱、体育活动。

　　04

　　睡觉时内裤不要穿得过紧，被子不要盖得太厚、太重，不要俯卧在床上，可侧卧和仰卧。早晨醒来后，不要依恋床塌，不睡懒觉。

　　05

　　经常清洁外阴部，保持清洁。

　　06

　　自慰多发生在睡眠前后，因此养成早睡早起的习惯，睡前用热水洗脚，或到户外散散步、做些轻松的运动，有助入睡。

　　07

　　树立正确的恋爱观，正确地严肃地处理婚姻问题。

　　戒掉手淫需要做好6件事

　　01

　　控制自己的思想

　　如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。

　　到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

　　02

　　有计划的做事情

　　制定一个有力的每日锻炼计划。

　　锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础，当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。

　　洗澡时，不要超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到人群当中。

　　03

　　避免独处

　　尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。

　　就算只能独处，也可以看一些书籍或者一些搞笑的电影，这样能帮助你减少自己的一些行为，在这种时候，能够控制好自己的思想，才是最关键的。

　　04

　　远离这样的人群

　　如果你有好友也有同样毛病，你必须减少和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往，不要认为两个人可以一起戒，这永远做不到。

　　你必须脱离这种人群，因为见到他们，你会不由自主地想起你的毛病。

　　这种毛病必须严格从你脑子里清除出去，你的思想必须放在更健康的事情上去。

　　05

　　转移注意力

　　如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就立即起床，你可以到客厅走走，小幅度的运动一下。

　　这样做的目的是让你转移注意力，可以这样说，你是可以控制你的意识的。

　　06

　　时刻提醒自己

　　要远离色情读物。不要看容易引发诱惑的视频。不要去想手淫这件事。

　　记住：“一旦想了，就会去做”。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。

　　一旦你做到了这点，你就会戒掉它，脑子里始终应想着健康的事物。可以选择读一本好书，最好每天睡前放下手机，通过读书来缓解。