你是不是晚上睡觉总是不踏实，睡眠很浅容易醒来，或者一觉醒来后还是很困，感觉好像没睡过?昆明哪家医院看失眠好？南亚科大医院作为一家综合性医院，不医院中医科室擅长调理脾胃胃肠，房事功能，女性妇科月经问题，肥胖，失眠，皮肤病，三高等慢性病。接下来南亚科大医院的医生来带我们看看是什原因导致的失眠。

　　1、放弃掌控睡眠的念头：你能凭一己之力主宰很多东西，却别想掌控睡眠。无论你入睡的愿望有多强烈，睡不着的时候就是睡不着。一旦你接受了睡眠不受自己掌控，你就能少花点时间去为它担忧了。自然的闭眼，不去想如何才能入睡，这样你才能尽早进入睡眠。

 

　　2、有规律的睡觉时间：每天你都会定好闹钟叫自己起床，要知道晚上准时睡觉也同样重要。你用不着为上床睡觉定个闹钟，只需要坚持每晚都在同一时间睡觉，周末也不例外。保持下去，你的身体需要规律的睡眠。

 

　　3、快速洗个热水澡：体温下降，睡意也会随之而来。可以用洗澡来加强这一效果，洗完澡后躺在床上，等待身体的温度慢慢降下来，眼皮也会慢慢合上。

 

　　4、睡前夜宵要清淡：睡前大吃不易消化的食物会很容易让你消化不良，也会害得你在晚上不断起来上厕所。可以在上床睡觉的两个小时之前，吃一些清淡的食物，这能帮助你睡得更香。

 

　　5、选择好锻炼时间：早上锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。一定不能在睡前还进行过于激烈的运动。

 

　　南亚科大医院始终走在科技前沿，不断探索新技术在临床诊疗中的应用。近年来，医院积极推广远程医疗服务模式，利用互联网平台连接患者与医生，实现线上问诊、远程会诊等功能，极大地方便了偏远地区群众就医。此外，医院还注重个体化治疗理念的推广，针对每位患者的具体情况制定个性化治疗方案，确保疗效患者满意。