经常有人会问，自己同房总是不到2分钟就射了是正常吗？怎样才能持久？

　　持久男人作战方法：夫妻生活时间变长

　　1、放松心情

　　想要更持久，首先要告诉自己我很强，给自己有利的心理暗示。

　　然后保持心情良好，切勿心急乱吃补药。注意休息，保证充足睡眠，多户外运动，避免频繁手淫，避免频繁性生活。

　　然后在性生活的时候要通过不断暗示自己来转移注意力。

　　2、适度锻炼

　　最基本的就是要减肥，多运动。

　　锻炼身体，不要再总是在床上躺平了，每天抽时间锻炼一会。

　　对增强自己的心肺功能以及筋脉有益处，改善血液循环，对男性健康也有好处。

　　3、饮食调理

　　首先，清淡饮食，多饮水，少吃生冷食物，多吃蔬菜水果，避免饮酒喝碳酸饮料，避免酒后喝茶，避免滥用补药。

　　其次，烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的性功能，就应该戒掉烟酒毒害，特别是不能酗酒。不过，有句话说“酒后乱性”，如果您是想借酒助性，或更浪漫刺激，就另当别论了。

　　4、尝试戴套

　　套套并不影响正常的勃起，戴套后丁丁头部的敏感性会降低，会更持久。

　　5、医院治疗

　　如果身体上出现了一些疾病，或者确实得了性功能障碍，需要去医院检查一下，看是否需要进行治疗。

　　性健康是男性幸福生活的重要组成部分，早泄症状的出现并不是一种罪过或羞耻，而是一个可以解决的问题。通过深入了解早泄，找到症状原因，寻求专业医生的帮助，并根据个人情况进行治疗，我们可以重新获得愉悦的性生活和心理健康。

　　那，令人满意的时长，到底是多久？

　　一般而言，夫妻性生活时长（从性器官的接触开始算起，也就是同房的实质过程），在7~13分钟适宜。

　　如果从初次性生活开始，时间维持在1分钟以内，或是与之前的性生活时间相比，显著缩短，少于3分钟，就是早泄了。

　　另外可以从满意度高低判断是否早泄：伴侣间一方或双方的性满意度低，产生苦恼、忧虑、沮丧或是躲避性生活等消极的心理情绪。

　　温馨提示：男性平时要劳逸结合，避免过度劳累，要学会调理自身体素质，而且自己保持放松的状态。如果您正在被男性疾病困扰，则可以联系或咨询男科医院进行检查。